Hatha Yoga

L'Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, originati nelle scuole iniziatiche dell'India e del Tibet. È ad oggi molto praticato anche in occidente. L'Hatha Yoga insegna a dominare l'energia cosmica presente nell'uomo, manifesta come respiro, e quindi a conseguire un sicuro controllo della cosa più instabile e mobile che si possa immaginare, ossia la mente sempre irrequieta, sempre pronta a distrarsi e divagare. La parola Hatha deriverebbe dall'unione di Ha - Sole e Tha - Luna, che simboleggerebbe la necessità di unire le polarità per trascenderle nell'Uno.

La pratica

La disciplina proposta dall'Hatha yoga passa attraverso una serie di esercizi fisici (asana), respiratori (Pranayama), concentrazione mentale e tecniche di meditazione. La centralità è comunque posta sull'esercizio fisico, sulle asana.

Benefici

L'Hatha yoga è lo yoga che più di ogni altro agisce sul piano fisico, apportando un effetto benefico rispetto alla scioltezza della colonna vertebrale (ottimo per prevenire il mal di schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi). Migliora l'elasticità di muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale. Contemporaneamente l'attenzione dedicata alla respirazione contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute. L'Hatha yoga ha in particolare il pregio di risvegliare la respirazione diaframmatica, dimenticata e poco praticata dalla grande maggioranza delle persone, a causa dei ritmi stressanti di lavoro e della vita frenetica che conduce l'uomo moderno. Oltre a benefici di carattere più prettamente fisico l'Hatha yoga influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione. Saltando oltre il piano fisico, gli esercizi e le asanas dell'Hatha yoga, lavorano a livello delle energie sottili per sbloccare quei ristagni energetici che sono alla base delle principali malattie fisiche e psichiche, lavorando soprattutto in fase preventiva. Importanti benefici si ricavano, ad esempio, nei casi di depressione, insonnia, ansia, crisi di panico etc. Inoltre, secondo il complesso sistema di fisiologia energetica sviluppato dalla tradizione induista, l'assunzione delle posizioni insegnate dall'Hatha yoga influirebbe anche sul benessere degli organi interni del corpo, sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale.

Corsi Yoga principianti

Per la cura del corpo, della mente e dello spirito. comprendono diverse serie di esercizi, della durata di circa un mese ognuna e si svolgono a rotazione nell'arco di un anno. Questi corsi includono vari esercizi di scioglimento, di sollecitazione degli arti, posizioni e torsioni spinali; automassaggio a scopo preventivo, tecniche respiratorie, tecniche di concentrazione mentale, esercizi psichici per il controllo della parte inconscia e di rilassamento fisico, energetico, emotivo e mentale.

Corso Yoga progredito

È un corso riservato agli allievi che vogliono intraprendere un percorso yogico più avanzato. Per accedere si richiede : esperienza minima di un anno di Hatha yoga, "l'intenzione" di arrivare gradatamente ad una alimentazione vegetariana e di ridurre alcool e sigarette. Questo percorso prevede: KRIYAS-tecniche di purificazione da effettuare quotidianamente, per eliminare le tossine che introduciamo giornalmente nel nostro organismo; ASANAS (posture)-hanno lo scopo di rafforzare l'organismo, (che è il fine dell'hatha yoga, per affrontare adeguatamente la meditazione): Ogni asana verrà mantenuta, l'immobilità è fondamentale per unire la mente al corpo con la concentrazione BANDHA (contrazioni)-è un fissaggio posturale che si fa durante le pratiche di respirazione (pranayama), per agire su parti organiche e plessi nervosi PRANAYAMA- pratiche di respirazione che portano al controllo dell'energia vitale (prana) MUDRA (sigilli)- chiusura delle nadi (condotti supersottili) per ottenere benefici a livello energetico e spirituale. Il tutto per portare l'allievo al controllo della parte mentale e fisica. Dopo aver calmato la coscienza con la concentrazione (dharana) applicata nel corso della lezione, arriveremo ad uno stato di interiorizzazione in cui praticheremo DHYANA YOGA (meditazione)- che è una forma di meditazione atta a vedere la luce interiore, accompagnata dalla ripetizione del mantra, concentrando l'attenzione sul terzo occhio.

Yoga Nidra
Lo yoga del rilassamento profondo

Lo Yoga Nidra è una tecnica capace di infondere velocemente un profondo e completo stato di rilassamento fisico, mentale ed emozionale: una sola seduta equivale a quattro ore di sonno naturale.

Significato dello Yoga Nidra

Letteralmente Yoga Nidra significa Yoga del sonno. È una via a sè stante, ma in realtà  qualsiasi Shavasana ben orchestrata conduce a un rilassamento profondo che diventa esplorazione e occasione di unione.

Origini e filosofia dello Yoga Nidra

Questa tecnica veniva usata dagli yogi, una volta acquisiti i benefici fisici e mentali, per arrivare alla meditazione e al Samadhi, l'unione cosciente dell'uomo con Brahman, l'Assoluto.I Veda, testi antichi della civiltà  dell'Indo-Sarasvati, sono una raccolta di inni che elogia un elevato potere che comprendeva i più antichi insegnamenti registrati nello yoga. L'intelligenza dei Veda descrive rituali e cerimonie che ai praticanti Yoga sono stati necessari per andare oltre i limiti della mente.

La pratica

Lo Yoga Nidra è un metodo che deriva dal Tantra Yoga ed è stato da millenni eseguito dagli yogi per "entrare e guardare internamente" in modo da ritrovare l'armonia del corpo, della mente e dello spirito, con le pratiche avanzate per avviarsi verso una profonda conoscenza del nostro Io autentico. Si pone molta attenzione alle varie parti del corpo mentre ci si rilassa. La percezione della varie parti viene orchestrata dall'insegnante di Yoga Nidra con la volontà  di creare una quiete lucida e uno stato di rilassamento profondo.

I benefici dello Yoga Nidra

Penetrando nella mente subconscia si rilassano le tensioni mentali. Se la mente è tesa, lo sono anche gli organi interni. Per questo liberarla è indispensabile.Si rimuovono anche le tensioni muscolari e si lavora sulle alterazioni a livello del sistema endocrino e del sistema nervoso.
Nella pratica di Yoga Nidra, la coscienza funziona a livelli più profondi dell'essere e questo tipo di rilassamento equivale a tre-quattro ore di sonno. Molti benefici si traggono anche a livello della gestione della struttura emozionale
. Lo Yoga Nidra è raccomandato per gestire condizioni di stress di ogni tipo, rafforzare il sistema immunitario, migliorare disturbi cardiovascolari, emicrania, la cefalea e i problemi di sonno. Aiuta a combattere il mal di schiena, irritabilità, colite, i disturbi mestruali, ansia, vertigini, ipertensione, asma. È inoltre utile per superare i postumi di un'operazione e favorisce in generale la concentrazione e la creatività .

Pranayama
La scienza del respiro

Chi controlla il respiro controlla anche la mente. Chi controlla la mente controlla il respiro. Quando il respiro è agitato la mente è instabile, ma quando si acquieta anche la mente è un pace(Hatha Yoga Pradipika)

Che cos'è il Pranayama

In sanscrito Prana significa forza o energia vitale ed è l'elemento senza il quale non si può vivere. Il Prana non e' ossigeno. La respirazione è la fonte primaria di assunzione di Prana, ma assumiamo Prana anche attraverso il cibo che mangiamo, ciò che beviamo, le immagini e i suoni attorno a noi. Anche un'emozione è Prana.
Il Prana è tutta l'energia intorno a noi e dentro di noi, quell'elettricità cosmica che illumina la vita.
La respirazione cosciente, o Pranayama, è una delle chiavi alla porta della purificazione di corpo e mente. Le tecniche di Pranayama portano il Prana o energia vitale dove è necessaria nel corpo. Quindi si tratta di pulire il corpo per pulire la mente. Controllare la respirazione aiuta il ringiovanimento del corpo grazie ad un aumento della capacità  polmonare e di conseguenza ad una migliore ossigenazione del sangue. Il corpo non solo si sente meglio ma sta meglio.

A cosa serve il Pranayama

Il Pranayama insegna a respirare in modo consapevole, attraverso le tecniche ci insegna ad allungare, trattenere e modificare il respiro per migliorare la qualità della vita. Una migliore respirazione favorisce l'attenzione, la concentrazione, l'equilibrio mentale e fisico, può persino migliorare la vista e apporta serenità  e calma.
In alcuni stili di Yoga le tecniche di Pranayama vengono presentate dopo le asana. Si deve prima preparare il corpo per preparare la mente all'effetto del Pranayama.

I benefici della respirazione pranayama

Favorendo la circolazione del sangue in ogni area dei polmoni, il pranayama agevola la dilatazione degli alveoli polmonari e l'aumento della pressione con conseguente miglioramento della capacità vitale.
Dopo circa 20 minuti di pratica del pranayama (unito a una meditazione pranava-japa, con recitazione della sillaba OM), il ritmo del polso rallenta, diminuisce la pressione del sangue, aumenta la resistenza della pelle all'elettricità  (ciò indica una condizione di serenità mentale visibile attraverso l'elettroencefalografo). Il Pranayama facilita l'eliminazione delle tossine, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, ottimizza l'azione filtrante dei reni, tonifica il sistema nervoso, agisce positivamente sulla memoria, aiuta la digestione, libera da pensieri negativi, attaccamento e dalla paura che immobilizza l'intento, purifica le nadi, stimola la milza, equilibra il sistema ghiandolare, rinforza il sistema immunitario.

Pranoterapia indiana
(Prana Chikitsa)

Pranoterapia indiana, terapia naturale di riequilibrio energetico per il benessere di corpo, mente e spirito, per il mantenimento della salute.
E’ un’antichissima tecnica che ci è stata tramandata dai grandi Maestri Tibetani.
Si utilizza il Prana (l’energia vitale) per curare gli squilibri del Corpo Fisico riportando in equilibrio il Corpo Energetico, accelerando il processo di guarigione.
La Pranoterapia indiana è un valido aiuto per:
- Blocchi emotivi e traumi emozionali;
- Stress;
- Ansia;
- Sbalzi di umore;
- Esaurimento fisico e mentale;
- Stanchezza psico-fisica;
-Dolori di varia natura.